双语人生 | 12个健康习惯，改变你的生活

| 简介

当你看到某些人能够在清晨钟毫不费力地早起，而你用十几个闹钟仍然觉得费劲，你可以询问这个人是不是已经保持早起很长一段时间了。也就是说，让他早起的不是传说中的意志力，而是习惯。我们需要培养一些健康的习惯，这样才能让生活变得更加幸福，所以，认真对待生活，积极的培养合理的生活习惯。

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墨墨的重点笔记：

1.放慢步伐

如果你非常忙碌，是时候优先考虑生活，减少一些消耗你精力的事了，健康的生活习惯包括享受生活。

2.沐浴阳光

阳光照射皮肤能促进维生素D3，对荷尔蒙的产生和骨骼健康不可或缺；阳光有助于褪黑素的产生，帮助睡眠。

3.遵守二八法则

二八法则，指任何情况下20%的努力产生80%的成果。要最大化你的产出率，就要将大多数时间和经历投入到创造最大成果的具体任务上。

4.学会单任务进行

世界上只有2%的人能成功地进行多个任务。不停进行任务的切换容易限制你的注意力和精力，导致精神混乱，降低效率，损害认知控制。正确的做法是，按照重要性，依次完成每个任务。

5.每天大笑

欢笑可以减少体内的化学物质，增加感觉良好的激素，提高免疫系统，让自己开始大笑吧。

6.抽空锻炼

定期锻炼能够改善身体健康，增加创造力，提高认知能力，有效培养耐力、获取精力，增加内啡肽（天然抗抑郁药），提升情绪。

7.开始阅读

永远不要低估自我修养，读书可以获得知识、刺激创造力、提升注意力、镇静、开阔视野、创造新想法、寻找动力、为克服挑战提供可行的建议。

8.写日记

写日记可以以写作的方式帮助你抒发负面情绪，让你拥有更深刻的视角，未来还可以借助日记回顾自己的以往经历，假以时日，你会庆幸自己养成了这个习惯。

9.戒掉社交媒体的瘾

研究表明，你在社交媒体网站上花的时间越多，越有可能抑郁。减少社交媒体的使用，可以减轻压力和精神混乱，重新回到现实世界。

10.别在深夜进食

深夜进食会增加额外的热量，需要身体进行更多的消化而非修复，导致睡眠不佳，醒来后感到疲惫。睡前两小时，请务必结束进食。

11.抽空听些好歌

音乐可以舒缓压力、提升情绪、改善认知功能、减轻痛苦。

12.评估你的信念

学会后退一步，去分析我们曾经相信的东西（eg：努力一定会有收获也许需要换成正确的努力才有收获，无效努力将一事无成），陈旧的信念会束缚你的想法和创造力，定期评估你的信念，看看它是否阻碍了你的未来。

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我是@墨安

在北方努力生活的南方姑娘

很高兴在这里认识你

希望今后的日子，有你陪伴。